Loãng xương là một căn bệnh làm suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương. Nhìn chung, khoảng 54 triệu người Mỹ có khối lượng xương thấp hoặc loãng xương. Tin tốt là bạn có thể làm nhiều điều để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương mới hoặc tái phát.



Tiến sĩ Meryl LeBoff cho biết: “Mặc dù chúng tôi có các liệu pháp cực kỳ hiệu quả để điều trị loãng xương, nhưng chỉ có khoảng 25% bệnh nhân bị gãy xương được đánh giá và điều trị chứng loãng xương cơ bản, dẫn đến nguy cơ gãy xương lặp lại cao trong tương lai”  .

Dưới đây là sáu bước giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương:

1. Biết rủi ro của bạn

Biết rủi ro của bạn là bước đầu tiên để phòng ngừa. Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương bao gồm tuổi tác ngày càng tăng, là nữ, khối lượng xương thấp, tiền sử gãy xương, hút thuốc, một số bệnh lý (ví dụ: viêm khớp dạng thấp), sử dụng prednisone và một số loại thuốc khác. Tại BWH, các chuyên gia sử dụng một công cụ kết hợp kết quả kiểm tra mật độ xương của bệnh nhân với các yếu tố nguy cơ chính khác để xác định khả năng gãy xương của bệnh nhân. Điểm này được sử dụng để giúp hướng dẫn điều trị. Họ cũng sử dụng một bài kiểm tra mật độ xương đặc biệt để xác định gãy xương đốt sống có thể chỉ ra sự hiện diện của chứng loãng xương.

2. Bài tập

Tập thể dục, đặc biệt là các bài tập chịu sức nặng như đi bộ, rất quan trọng để có sức khỏe tốt của xương. Tập luyện thăng bằng cũng có thể giúp ngăn ngừa té ngã - nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương. Những người đã bị loãng xương nên tránh uốn cong cột sống về phía trước, hoặc các bài tập có liên quan đến xoắn hoặc giật cột sống, và nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu về các bài tập phù hợp.

3. Nhìn vào lượng canxi và vitamin D của bạn

Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ canxi và Vitamin D. Hầu hết người lớn cần 1.000 đến 1.200 miligam canxi mỗi ngày (tùy thuộc vào độ tuổi), và Vitamin D rất quan trọng ở tất cả các vùng khí hậu. Những người không nhận được đủ lượng chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống của họ có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung, nếu được bác sĩ khuyên. Tiến sĩ LeBoff đang đánh giá những tác động của vitamin D, có hoặc không có omega 3 axit béo, trên gãy xương và một số kết quả về sức khỏe của xương khác như một phần của một nghiên cứu lớn  nghiên cứu .

4. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương, và việc bỏ thuốc là cần thiết để có sức khỏe tổng thể tốt, bao gồm cả sức khỏe của xương.

5. Hạn chế uống rượu

Uống rượu là một yếu tố nguy cơ khác của loãng xương, vì vậy hạn chế uống rượu là quan trọng, đặc biệt nếu có các yếu tố nguy cơ khác gây gãy xương.

6. Điều trị nguyên nhân cơ bản của gãy xương

Nếu bạn bị gãy xương, hãy đảm bảo rằng bạn đã được đánh giá và điều trị chứng loãng xương. Các liệu pháp y tế ngày nay có thể giúp ngăn ngừa gãy xương trong tương lai và các loại thuốc mới hơn hiện đang được đánh giá có thể giúp tạo xương ở những người có khối lượng xương thấp.