Bây giờ em bé của bạn đã đến, bạn có thể có thắc mắc về cách chăm sóc em bé mới chào đời của bạn. Bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi trên cơ thể và thắc mắc về cách chăm sóc bản thân. Theo dõi một số thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn cảm thấy như chính mình, để cùng con tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này.



Kiệt sức

Sinh nở là thể chất mệt mỏi. Ngay cả khi bạn đang ở trong trạng thái tuyệt vời, bạn sẽ cần phải nghỉ ngơi sau khi sinh con. Đôi khi có thể mất từ ​​4 đến 8 tuần để bạn cảm thấy thích thú trở lại.

Mặc dù sinh con là khoảng thời gian thú vị đối với bạn và gia đình, nhưng hãy cố gắng hạn chế khách đến thăm và gọi điện một hoặc hai tuần sau khi sinh con. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian để nghỉ ngơi và học cách chăm sóc bản thân và thai nhi.

Chuột rút

Sau khi sinh con xong, tử cung của bạn sẽ co lại về kích thước bình thường. Khi điều này xảy ra, bạn có thể bị chuột rút. Đây được gọi là những cơn đau sau khi sinh và chúng thường giảm dần sau ba hoặc bốn ngày.

Nếu bạn đã từng sinh con trước đó, bạn có thể bị chuột rút dữ dội hơn. Điều này là do tử cung của bạn cần phải làm việc nhiều hơn để trở lại kích thước bình thường. Ngoài ra, các bà mẹ đang cho con bú có thể bị chuột rút nhiều hơn trong và sau khi cho con bú.

Sự chảy máu

Sau khi sinh, bạn có thể bị tiết dịch âm đạo (gọi là lochia). Dịch tiết này bao gồm máu và niêm mạc tử cung của bạn. Nó thường thay đổi màu sắc trong vài tuần. Nó có thể thay đổi từ màu đỏ tươi, sang màu hồng, và sau đó sang màu trắng. Lượng máu này có thể tăng lên khi bạn hoạt động nhiều hơn. Nó cũng là bình thường để có các cục máu đông nhỏ.

Điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ, nếu bạn gặp bất kỳ trường hợp nào sau đây:

  • Bạn ngâm qua một miếng lót lớn sau mỗi ba giờ hoặc ít hơn
  • Chảy máu âm đạo của bạn tăng lên và không chậm lại khi nghỉ ngơi
  • Bạn lo lắng về số lượng, màu sắc hoặc thời gian chảy máu

Chăm sóc tầng sinh môn

Cho đến khi bạn ngừng chảy máu, hãy sử dụng một chai quanh khi bạn đi vệ sinh. Luôn lau từ trước ra sau, tránh xa âm đạo. Trong tuần đầu tiên ở nhà, sử dụng khăn giấy mềm và nhẹ nhàng lau khô.

Đảm bảo thay miếng đệm của bạn thường xuyên. Nếu đáy chậu của bạn bị đau hoặc sưng, hãy chườm đá lên vùng đó trong 24 giờ đầu tiên sau khi sinh. Sau đó, tắm ba lần một ngày trong 20 phút. Bồn tắm nằm là một chậu đặc biệt chứa đầy nước ấm mà bạn có thể ngồi lên để ngâm vùng hạ bộ của mình.

Nếu bạn sinh thường qua đường âm đạo, bạn có thể phải khâu và họ vẫn có thể cảm thấy không thoải mái khi bạn trở về nhà. Cố định miếng đệm của bạn để nó không cọ xát vào vết khâu của bạn. Bôi Tucks ® hoặc cây phỉ vào vết khâu của bạn mỗi khi bạn thay miếng lót, sau khi tắm và bất cứ khi nào bạn thấy khó chịu.

Vết khâu của bạn không cần phải tháo ra và sẽ tự tiêu trong khoảng ba tuần. Sẽ mất khoảng 2-4 tuần để làn da của bạn lành hẳn. Uống acetaminophen, ibuprofen hoặc thuốc giảm đau theo toa theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Táo bón

Bạn có thể bị táo bón trong vài tuần đầu sau khi sinh. Để giảm táo bón:

  • Uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau sống, nước ép trái cây, quả sung, chà là, mận khô, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc nguyên cám
  • Thử dùng thuốc nhuận tràng nhẹ hoặc chất làm mềm phân, chẳng hạn như Milk of Magnesia ® , Senokot ® , hoặc Peri-Colace ® . (Nếu bạn đang cho con bú, hãy sử dụng Metamucil ® hoặc Colace ® )

Bệnh trĩ

Bạn có thể bị trĩ vào cuối thai kỳ hoặc sau khi sinh. Bệnh trĩ thường cải thiện và biến mất theo thời gian. Nếu chúng đặc biệt khó chịu, bạn có thể thử một số cách sau:

  • Kem bôi trĩ không kê đơn
  • Tránh rặn khi đi tiêu
  • Hạn chế thời gian ngồi trong toilet
  • Bồn tắm Sitz
  • Miếng phỉ thúy
  • Tucks ®

Tâm trạng lâng lâng

Việc thay đổi tâm trạng trong những ngày hoặc tuần đầu tiên sau khi sinh không phải là hiếm. Chúng có thể xảy ra đột ngột vào khoảng ngày thứ ba hoặc thứ tư sau khi sinh và có thể bao gồm các triệu chứng sau:

  • Cảm giác thất vọng
  • Khóc không có lý do
  • Khó tập trung
  • Cáu gắt
  • Thiếu kiên nhẫn
  • Sự lo ngại
  • Bồn chồn

Thông thường những cảm giác này sẽ biến mất ngay sau khi chúng bắt đầu và thường không cần điều trị. Những triệu chứng này cũng có thể có trong bệnh trầm cảm sau sinh. Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh có thể gặp khó khăn trong việc đối phó với các công việc hàng ngày của họ. Nếu những cảm giác này không qua đi trong một vài ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ, nữ hộ sinh, y tá hoặc y tá của bạn.

Sống khỏe mạnh

Để giữ sức khỏe sau khi sinh, hãy đảm bảo ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như bánh mì, rau lá và trái cây, thịt nạc và cá. Nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn nhẹ bằng trái cây hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo.

Nếu bác sĩ khuyên, hãy tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh. Nếu bạn đang cho con bú, cơ thể bạn cần chất lỏng để sản xuất sữa, vì vậy hãy cung cấp đủ nước bằng cách uống nước bất cứ khi nào bạn khát. Chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy là chính mình, để bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này với con yêu.

full-width