Hàng triệu phụ nữ bị ảnh hưởng mỗi ngày bởi các triệu chứng tiết niệu, bao gồm tần suất (nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn bình thường), khẩn cấp (đột ngột và muốn đi tiểu mạnh), co thắt bàng quang và đau bàng quang. Bạn có biết rằng nhiều triệu chứng trong số này có thể được kích hoạt bởi các chất kích thích bàng quang phổ biến trong chế độ ăn uống của bạn?



“Cách tiếp cận đầu tiên để điều trị các triệu chứng tiết niệu, bao gồm tiểu không kiểm soát, là thay đổi chế độ ăn uống,” Tiến sĩ Jeannine Miranne , một bác sĩ tiết niệu tại Khoa Tiết niệu tại Bệnh viện Phụ nữ và Phụ nữ Brigham giải thích . “Chúng tôi bắt đầu với việc hạn chế lượng chất lỏng tiêu thụ và xác định loại thực phẩm và đồ uống nào có thể góp phần gây kích ứng bàng quang.”

Một cái nhìn kỹ hơn về lượng chất lỏng vào

Những phụ nữ đang có các triệu chứng như tiểu nhiều, tiểu gấp hoặc co thắt bàng quang nên hạn chế tổng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể dưới 64 oz mỗi ngày, với ít hơn hai khẩu phần caffeine hoặc rượu mỗi ngày.

Tiến sĩ Miranne nói: “Điều quan trọng cần lưu ý là một hộp đựng đồ uống có thể dễ dàng chứa hai hoặc ba phần ăn - tùy thuộc vào kích thước của nó. "Nhiều người không nhận ra họ thực sự tiêu thụ bao nhiêu chất lỏng mỗi ngày."

Đọc tiếp để tìm hiểu về các thủ phạm phổ biến nhất gây kích ứng bàng quang và các cách để giảm bớt các triệu chứng tiết niệu.

Thuốc kích ứng bàng quang hàng đầu

Các chất gây khó chịu nhất cho bàng quang bao gồm:

  • Cà phê
  • Trà
  • Đồ uống có cồn
  • Đồ uống có ga - bao gồm cả nước lọc / soda
  • Chất làm ngọt nhân tạo
  • Sô cô la
  • Thuốc lá điếu / thuốc lá

Các chất kích thích bàng quang bổ sung bao gồm:

  • Chọn trái cây , chẳng hạn như nam việt quất, nho, cam, chanh, đào, dứa, mận, táo và dưa đỏ
  • Chọn các loại rau , chẳng hạn như hành tây, cà chua, ớt và ớt
  • Một số sản phẩm từ sữa , chẳng hạn như pho mát lâu năm, kem chua và sữa chua
  • Bánh mì lúa mạch đen và bột chua
  • Mayonnaise, tương cà, mù tạt, salsa, nước tương, miso và giấm
  • Thịt và cá lâu năm, đóng hộp, đã qua xử lý, chế biến hoặc hun khói
  • Quả óc chó và đậu phộng

Sản phẩm thay thế để thử

Hãy xem xét những chất thay thế này cho các chất kích thích bàng quang phổ biến:

  • Trà thảo mộc (không có cam quýt) hoặc trà pha loãng
  • Cà phê không chứa axit và không có caffein
  • Dưa mật, dưa hấu, việt quất và lê
  • Hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt thông
  • Tỏi
  • Sữa chua đông lạnh

Khi thay đổi chế độ ăn uống là không đủ

Đối với phụ nữ có các triệu chứng són tiểu và / hoặc són tiểu kéo dài trong hai tuần hoặc lâu hơn sau khi giảm hoặc loại bỏ các chất kích thích bàng quang, có nhiều lựa chọn điều trị khác. Chúng bao gồm các bài tập cơ sàn chậu ( bài tập Kegel ), vật lý trị liệu sàn chậu, điều chỉnh hành vi, thuốc và phẫu thuật. Bác sĩ chuyên khoa niệu (bác sĩ chuyên chẩn đoán và điều trị các triệu chứng tiểu nhiều, tiểu không tự chủ và các rối loạn sàn chậu khác ở phụ nữ) có thể đưa ra một đánh giá toàn diện và kế hoạch điều trị kết hợp nhiều phương pháp tiếp cận.